الأغذية العضوية و فوائد التأمل و التمرين للصحية العقلية
الأغذية العضوية و فوائد التأمل و التمرين للصحية العقلية التأمل عبارة عن منهج أو أسلوب لتدريب العقل بإستخدام تقنيات مختلفة ومتنوعة، وهي تتكون من مجموعة من النشاطات تتطلب مهارات عقلية مختلفة. كيف أبدأ التأمل هو السؤال الذي يتراوح في ذهنك عندما تقرأ هذه المعلومات وعبر موقع الشهد سنتعرف على كل المعلومات التي تخص ذلك.
شاهد ايضا: أسباب انعدام الأمن الغذائي
ما هي الأغذية العضوية و فوائد التأمل و التمرين للصحية العقلية
أصبح الطعام العضوي شائعًا بشكل متزايد في السنوات الأخيرة ، ولسبب وجيه. يمكن أن يوفر تناول الطعام العضوي مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تحسين الهضم ، وتحسين امتصاص العناصر الغذائية ، وتقليل التعرض للسموم. في هذه المقالة ، سوف نستكشف فوائد تناول الطعام العضوي ولماذا يستحق التكلفة الإضافية.
تُزرع الأطعمة العضوية دون استخدام الأسمدة الاصطناعية أو المبيدات. هذا يعني أنها خالية من المواد الكيميائية الضارة التي يمكن العثور عليها في المنتجات غير العضوية. يمكن أن يقلل تناول الأطعمة العضوية من تعرضك لهذه السموم ويساعد في حماية صحتك. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تكون الأطعمة العضوية أعلى في الفيتامينات والمعادن الأساسية من نظيراتها غير العضوية. هذا يعني أنك تحصل على المزيد من التغذية من نفس الكمية من الطعام عندما تختار الخيارات العضوية.
تميل الأطعمة العضوية أيضًا إلى أن تكون طازجة أكثر من المنتجات غير العضوية لأنها لا تحتوي على مواد حافظة أو إضافات أخرى يمكن أن تطيل العمر الافتراضي. هذا يعني أنك تحصل على المزيد من النكهة والتغذية من وجباتك عندما تختار المكونات العضوية. بالإضافة إلى ذلك ، يجد الكثير من الناس أن مذاق الأطعمة العضوية أفضل من نظيراتها غير العضوية نظرًا لارتفاع محتواها من العناصر الغذائية.
أخيرًا ، يمكن أن يساعد تناول الأطعمة العضوية في دعم ممارسات الزراعة المستدامة وتقليل التلوث البيئي الناجم عن الأسمدة الاصطناعية والمبيدات الحشرية المستخدمة في المزارع التقليدية. من خلال اختيار الخيارات العضوية كلما أمكن ذلك ، يمكنك المساعدة في حماية البيئة مع تحسين صحتك أيضًا.
فوائد التأمل
التأمل ممارسة قديمة لها العديد من التطبيقات الحديثة. تم استخدامه لعدة قرون لتعزيز الوضوح العقلي والاسترخاء والرفاهية العامة. في هذه المقالة ، سوف نستكشف بعض فوائد التأمل ولماذا يستحق الإضافة إلى روتينك اليومي.
يساعد التأمل في تقليل التوتر عن طريق تهدئة العقل والجسم من خلال تمارين التنفس العميق وتقنيات اليقظة ، مثل التركيز على شيء واحد أو تكرار تعويذة بصمت في رأسك. ثبت أن التأمل المنتظم يخفض مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) في الجسم مما قد يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية وتحسين نوعية النوم.
يساعد التأمل أيضًا على تحسين التركيز من خلال تدريب العقل على البقاء حاضرًا في الوقت الحالي بدلاً من تشتيت انتباهه بالأفكار حول الأحداث الماضية أو المستقبلية. يمكن أن يؤدي هذا التركيز المحسن إلى زيادة الإنتاجية في العمل أو المدرسة وكذلك تحسين الأداء في الرياضة أو الأنشطة الأخرى التي تتطلب مهارات تركيز مثل العزف على آلة أو رسم صورة.
أخيرًا ، تم ربط التأمل بالعديد من الفوائد الصحية الجسدية مثل خفض ضغط الدم ، وتحسين وظائف الجهاز المناعي ، وتقليل مستويات الالتهاب في الجسم ، وزيادة مستويات الطاقة على مدار اليوم ، وحتى إبطاء عمليات الشيخوخة بسبب آثاره المضادة للالتهابات على الخلايا. في كل الجسد.
فوائد التمرين للصحة العقلية
غالبًا ما يُنظر إلى التمرين على أنه شيء نقوم به من أجل الصحة البدنية ولكن له أيضًا العديد من الفوائد الصحية العقلية أيضًا! تُفرز التمارين المنتظمة الإندورفين وهي هرمونات تجعلنا نشعر بالراحة مع تقليل هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والتي يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالقلق أو الاكتئاب إذا تركت دون رادع بمرور الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمارين الرياضية تزيد من تدفق الدم في جميع أنحاء أجسامنا مما يساعد على توصيل خلايا الدم الغنية بالأكسجين إلى أدمغتنا مما يؤدي إلى تحسين الوظيفة الإدراكية مثل استدعاء الذاكرة أو مهارات حل المشكلات التي تعتبر ضرورية لمهام الحياة اليومية مثل العمل أو المشاريع المدرسية
يساعدنا التمرين أيضًا على بناء الثقة بالنفس من خلال منحنا إحساسًا بالإنجاز عندما نكمل روتين التمرين أو نصل إلى هدف اللياقة.
شاهد ايضا: المجموعة الغذائية التي مصدرها الحبوب والفاكهة هي
ختاما عبر موقع الشهد تعرفنا على الأغذية العضوية و فوائد التأمل و التمرين للصحية العقلية وكذلك تعرفنا ايضا على فوائد التأمل وكذلك فوائد التمرين للصحة العقلية.
